Le secret de la gratitude.

Quand on parle de bien-être, on pense tout de suite aux soins corporels, à l'alimentation, au sport. On pense immédiatement au bien-être du corps et on omet très souvent le bien-être de l'esprit. Pourtant, ce sont deux choses indissociables. Pour un bien-être global le corps et l'esprit doivent fonctionner ensemble.
Le bien-être de l'esprit, la paix intérieure se travaillent exactement de la même manière que l'on sculpte ses muscles en faisant du sport. Au début on répète des méthodes qui petit à petit s'intègrent dans un nouveau style de vie et qui nous amènent à une nouvelle façon de penser et d'être.

C'est en regardant une vidéo de Florence Servan Schreiber, que j'ai eu envie de faire ce post et de partager avec vous une de ses méthodes pour augmenter le bonheur au quotidien (mais pas que...).
Elle nous explique que : 

• La gratitude est un sentiment de reconnaissance que nous éprouvons lorsque nous réalisons la saveur de ce que nous sommes en train de vivre. Par exemple une odeur qui nous ramène à l'enfance, ce rayon de soleil qui caresse notre joue, ce repas entre amis, un instant précis, saisi et identifié comme faisant du bien.
• Des études ont étés réalisées notamment par le professeur Robert Emmons, elles nous montrent que la gratitude a des conséquences sur :
  Le plan psychologique (nous nous sentons mieux, plus heureux, plus vivant, plus alerte)
  Le plan relationnel (nous nous sentons beaucoup moins seul parce que la gratitude provient toujours de quelque chose ou de quelqu'un. C'est un sentiment qui nous rends humble, qui nous donne envie de donner à notre tour)
• Le plan physiologique (les études réalisées à ce sujet montrent que d'éprouver de la gratitude améliore l'état de santé général et augmente la durée de vie) si ça ce n'est pas une bonne nouvelle !!!

N'ayez donc plus peur de parler de ce qui va bien dans votre vie et de ce qui vous émerveille, parce que c'est bon pour la santé. Florence Servan Schreiber nous propose donc une méthode pour faire progresser notre bonheur de façon durable en trois semaines seulement en utilisant le principe de la gratitude.
Il suffit simplement de repérer dans sa journée des moments qui nous ont fait du bien (3 kifs/jour minimum) et pour lesquels on a envie dire un grand MERCIIIIII. Puis, on les partage ensuite en famille, entre amis au moment du dîner par exemple. Cela permet aussi de partager la journée de l'autre, d'être à l'écoute et de laisser de la place à la communication.
Une petit règle s'impose :
- Le kif de quelqu'un d'autre ne se commente pas et ne se critique pas.

Elle nous explique que si l'on veut aller plus loin dans cette démarche, si l'on a pas forcement envie de partager nos kifs, on peut tout à fait les écrire dans un carnet de kifs ou un journal de gratitude. Par contre d'après les études réalisées, il est préférable que ce soit la dernière dernière chose faite avant de s'endormir. 
Une autre méthode serait d'écrire une lettre de gratitude à quelqu'un, ce qui permettrait de lui dire: "si tu n'étais pas dans ma vie, voilà ce que je ne serai pas, voilà ce que je ne saurai pas".
Cela permet de mesurer la profondeur de la relation que l'on a avec cette personne. Ensuite, le top niveau de la gratitude est d'aller lire à haute voix cette lettre à la personne en question (pensez à prendre une boîte de kleenex avec vous !!!)

Michael Farr The gratitude song

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Voici une petite chanson sur le thème de la gratitude

La gratitude sert à vivre exactement la même vie mais en mieux, avec plus de légèreté.
Elle est surtout utile dans les moments ou ça ne va pas, dans les moments difficiles.
Utiliser le filtre de la gratitude dans ces moments là, permet de passer les épreuves avec plus de douceur et permet de réaliser la part positive de toute expérience négative.

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Les bienfaits des soins par l'eau

Nous avons vu dans le post précédent "l'eau source de vie" que l'eau est indispensable à notre organisme pour réguler ses fonctions internes. Nous allons voir aujourd'hui que les soins en eaux chaudes (34°c) et eaux thermales ont bien d'autres vertus sur notre corps et notre santé.

Les soins de bien-être aquatique tels que le Watsu bénéficient des effets antalgiques de l’eau chaude au même titre que les soins thermaux. Ainsi, comme aux thermes ou en thalassothérapie, les muscles se détendent et le corps est entièrement relâché, ce qui facilite sa manipulation.

Grâce aux effets de l'eau chaude sur l'organisme, le métabolisme s'accélère, la circulation sanguine est stimulée et les douleurs allégées grâce à l’état de semi-apesanteur.
De plus, l’environnement paisible permet au receveur de détendre son esprit pour oublier le stress quotidien.
Des effets positifs sont observés chez les personnes atteintes de migraines, d’insomnies, d’anxiété, de troubles digestifs ou de douleurs chroniques

A côté d'un traitement médical adapté, les eaux thermales, c’est aussi une solution alternative pour soulager de manière plus naturelle les douleurs chroniques. Ces douleurs qui accompagnent une personne pendant des années parfois (affections d'ordre rhumatismales, arthrose, tendinites chroniques, douleurs musculaires, maux de tête, fibromyalgie ...). L’efficacité des eaux thermales est désormais indiscutable, on constate une régression importante de la douleur et une augmentation du bien-être. Car l’eau ne soigne pas que le corps…Des études confirment en tous cas aujourd’hui les bienfaits de ces soins à l’eau aussi bien sur le physique que sur le mental.

Les soins de bien-être aquatique sont des soins idéaux pour manipuler le corps en douceur et dénouer les tensions. Contrairement à la rigidité d'une table de massage, l'eau utilisée comme un élément de soutien procure une sensation d'apesanteur au receveur ce qui lui permet de lâcher prise et de se décontracter entièrement.

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L'eau source de vie

L’eau est la vie : 
« L’eau n’est pas nécessaire à la vie, l’eau est la vie » Saint-Exupéry. 
L’eau est à l’origine de la vie et permet le maintien de la vie. Sur terre, la vie peut se développer sans oxygène, sans lumière (dans les grands fonds des océans), mais pas sans eau. 
L’être humain est capable de rester en vie 1 mois sans manger, mais seulement 3 jours sans boire. 

Dans nos pays, l’eau est banalisée, il suffit d’ouvrir un robinet pour en obtenir à volonté, dans d’autres pays elle est un bien rare. On l’appelle aujourd’hui « l’or bleu ». 
L’eau est présente partout : 
- 72 % de la surface de la Terre est recouverte d’eau (97 % d’eau salée et 3 % d’eau douce dont 96 % constituent les glaces des pôles.)
- 70 % en moyenne de notre corps est constitué d’eau soit pour une personne de 70 kg, l’eau représente 49 kg 
- Sans compter le taux d’humidité environnant, les nuages etc...

Quel est le rôle de l’eau dans notre organisme ? 
Les médecins et nutritionnistes nous conseillent sur le contenu de notre assiette et notre hygiène de vie. Nos habitudes alimentaires se tournent de plus en plus vers les produits bio, enfin ! Mais à quoi sert de manger sain et équilibré, si nous consommons de l’eau de mauvaise qualité et en faible quantité, alors qu’elle est le constituant majeur de notre organisme et que son rôle est vital surtout dans l’élimination de nos déchets. 

En plus d’être le constituant essentiel des cellules, l’eau remplit plusieurs fonctions : 
- Elle participe aux nombreuses réactions chimiques dans le corps humain, 
- Elle hydrate les cellules et donc la peau.
- Elle assure le transit d’un certain nombre de substances dissoutes (sels minéraux, oligo éléments) indispensables aux cellules, 
- Elle permet l’élimination des déchets métaboliques et des toxines, 
- Elle aide au maintien d’une température constante à l’intérieur du corps. 
- Elle facilite la circulation et la digestion des aliments… 

Nous sommes tous déshydratés, même dans nos pays où nous ne manquons pas d’eau de boisson (l’eau du réseau, les eaux en bouteille).  
- La première raison : nous buvons tout et souvent déséquilibré (thé, tisane, café, bière, vin, alcool, soda, etc.) mais peu d’eau pure, or seule l’eau sans adjonction est capable d’assurer toutes les fonctions que nous avons vu dans le métabolisme cellulaire. Quand l’eau est associée avec d’autres éléments, elle ne peut pas remplir son rôle d’élimination.  
- La seconde raison : nous ne savons pas quand, comment et en quelle quantité consommer l’eau.

Le manque d'eau dans le corps, ou déshydratation chronique, est la cause de bon nombre de maladies dégénératives ou de civilisation comme l'asthme, les allergies, l'hypertension, la surcharge pondérale, voire même de certains troubles psychiques et émotionnels comme la dépression. Savoir comment, combien et quand boire de l'eau permet d'éviter certains traitements médicamenteux lourds et coûteux. 

Quand, comment et en quelle quantité bien boire ? 
Il est important d’absorber de l'eau, régulièrement, en petites quantités, tout au long de la journée, plutôt que de boire une grande quantité en une seule fois puisque l'organisme ne stocke pas l'eau, cela peut entraîner une fatigue inutile des reins . La quantité dépend de chacun, au minimum 1,5 l d'eau. L'idéal étant de boire le matin à jeun, 1 ou 2 verres d'eau à température ambiante ou tiède pour activer les organes internes, un verre 20 mn à 1/2 h avant les repas pour mieux digérer,  car le processus de la digestion utilise beaucoup d'eau et au moins 1 à 2 verres d'eau, 2 h après les repas Au cours du repas, il est préférable de boire raisonnablement selon son tempérament et ses envies , mais pas plus de deux ou trois verres d’eau pour ne pas ralentir le rythme de la digestion, gonfler l'estomac inutilement et diluer les sucs gastriques. 

Il est conseillé de boire une eau à température ambiante ou se rapprochant de notre température corporelle pour éviter une dépense inutile de calories . Une eau stockée au réfrigérateur reconstitue ses clusters (amas d'eau inertes), les échanges avec le métabolisme cellulaire sont ralentis. 
    

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Gardez vos graines de courges et faites les griller

La semaine dernière une amie est venue passer quelques jours à la maison. De retour de chez le primeur, nous nous sommes mises à cuisiner. Pleine de bonnes intentions, Elodie s'attaque à la courge et je la laisse bien volontiers faire ;) 
Elle récupère les graines, les rincent, les disposent sur une feuille de papier sulfurisé, met des petits morceaux d'ail sur une partie, du sel et du poivre sur l'autre et hop 20 min au four !!!
Le résultat : Un super apéro. Au repas suivant on a saupoudré notre salade de graines.
Génial j'adore. Merci Elo pour la recette.
Tient, on pourrait aussi en mettre dans la soupe !!!
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Constituées de 45 % de lipides, ces graines sont riches en acides gras non saturés, conseillés en cas d’hypercholestérolémie. Également riches en protéines (30 %), elles apportent des minéraux : magnésium, fer, phosphore, zinc mais aussi du calcium. Leur propriétés diurétiques en font un allié de choix pour lutter contre la rétention d’eau et les infections urinaires. Elles ont un effet bénéfique sur la prostate.
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Alors ne jetez plus vos graines de courges, potirons, citrouilles et autres mais donnez leur une seconde vie. Miam Miam !!!

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La boisson détox de ma maison zen

Prendre soin de vous ne s'arrête pas pour moi au moment où mes mains quittent votre peau. C'est aussi vous laisser le temps nécessaire, afin d'intégrer votre soin en vous servant ma boisson détox "Miel, citron, orange, cannelle".
C'est également l'occasion de discuter et d'apprendre à mieux vous connaitre. 

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